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共享单车这么累 健身效果有多大?

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发表于 2017-3-16 14:08:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
   现在深圳到处都是共享单车,为大家增加的便利的同时,还给我们提供了运动的机会。可前几天小编和天基权的朋友出门,朋友为了提升微信上步数排名非要走路,而我觉着骑自行车更能达到锻炼效果。

   随着人们的健康意识加强,越来越多的活动打着“有益健康”的旗帜推出,其中“每天步行一万步”备受青睐。甚至很多人会把自己的步数晒到朋友圈,以获得较好的名次。每天步行1万步听起来很美很燃,但它是否真的有益健康呢?

   微信晒步数其实只是活跃气氛、增进交流的手段,大家一定不要对排名太过认真,尤其不要因为比拼而忽略了自身健康。有强身健体的意识是好的,但一定要找对方法,切忌盲从。


   不可否认,步行确实有益身心健康。但如果说每天走一万步就一定有益健康,那就不一定了。首先,步行作为一种有氧运动,只有达到一定要强度,才能起到该有的效果。而手机里记录的一万步包括了打水、上厕所等生活步数,这些并不能起到健身的效果。

   另外,想要用步行来达到减肥健身的效果,那还是得看强度。天基权小编认为,步行至少要持续30分钟以上才能起到较好的燃脂效果。因为步行一开始以消耗血糖、肝醣为主,持续15至20分钟后才开始燃烧脂肪,才能有效减肥。


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